Правильная поза для сна – залог здорового отдыха

В последние десятилетия люди стали обращать все больше внимания на то, что сон занимает основополагающее место в жизни здорового человека, и что от качества сна зависит, сможет ли человек в течение дня быстро принимать решения, быть сосредоточенным и находиться в хорошей физической форме.

Как сделать так, чтобы здоровый сон стал частью повседневной жизни человека? Есть несколько факторов, которые помогут улучшить качество сна, первый из которых – выбор правильной позы для сна.

Какая поза для сна самая лучшая? Конечно, именно та, в которой вам комфортнее всего, но при этом такая, которая не приносит вреда вашему позвоночнику.

Сон на спине. Сон на спине – это одна из наименее стрессовых поз и подходит тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Если вы спите на спине, то важно использовать правильную подушку под голову, такую как TRELAX Respecta, чтобы избавить шею и верхнюю часть спины от напряжения, которое возникает в результате неправильного положения головы. Со временем постоянное давление может привести к искривлению шейного отдела позвоночника и, как следствие, к серьезным проблемам со здоровьем. Люди, у которых есть постоянные проблемы со спиной, предпочитают для большего комфорта в этой позе подкладывать подушку под колени. В любом случае, лучше проконсультироваться с врачом, какая поза наиболее правильная для вас. Так, например, людям с заболеваниями межпозвоночных дисков не рекомендуется спать на спине.

Сон на боку. Альтернативная поза для сна – сон на боку с согнутыми коленями. Когда вы спите на боку, важно использовать подушку, поддерживающую голову в физиологически-правильном положении. Сон на боку также может помочь вам избавиться от храпа. Эта поза больше всего подходит тем, у кого есть проблемы с нижним отделом позвоночника и беременным, так как поясница разгружается, когда вы спите на боку. Беременным женщинам для более глубокой релаксации в этой позе можно подложить подушку между коленями. Для этого отлично подойдет подушка TRELAX Banana, она будет хорошим помощником не только во время беременности, но и после рождения ребенка для кормления малыша или для фиксации ребенка во время сна вне детской кроватки.

Сон на животе. Обычно врачи советую спать на животе как можно реже. Когда вы спите на животе, вам приходится поворачивать голову налево или направо, чтобы спокойно дышать. Это может оказать чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника, а также растянуть мышцы и связки с одной стороны спины или с другой. Также во время сна на животе большое давление приходится на грудную клетку, что может привести к нежелательным последствиям, а также оказать нежелательное воздействие на нижнюю часть спины, бедра, ноги и ступни. Кроме того, могут чрезмерно напрягаться мышцы шеи и плеч, и появится головная боль.